吃什么减肥快又健康

吃什么减肥快又健康呢?

一般可以多吃燕麦、苹果、番茄等食物，有一定的减肥效果，也可以通过针灸、药物的方式来减肥。

1.燕麦。燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用后会产生一种饱腹感，帮助胃肠道蠕动，让肠道堆积的油脂加速排除，减少其他食物摄入，从而达到减肥效果。

2.苹果。含有维生素和有机酸，具有健脾养胃的作用，饭后食用可利于食物消化与吸收。

3.番茄。含有丰富的维生素C，同时热量低，用来减肥相对较合适。

4.针灸。适用于体内湿气重引起的肥胖，局部穴位进行针灸，能疏通经络、调和气血，促进血液循环，使身材得到改善。

5、药物。也可以在医生的指导下，口服参苓白术散、白虎汤等药物来改善身材。

怎样运动可以瘦肚子?

日常要少吃甜食和油腻的食物，可以多吃水果蔬菜和含膳食纤维较多的食物。

瘦肚子可以通过有氧运动来帮助促进腹部的脂肪燃烧，达到瘦肚子的目的，可以通过以下几种运动方式进行锻炼：

1、平板支撑运动：平板支撑运动是非常常见的一种运动方式，平板支撑运动，可以起到锻炼腹部肌肉的作用，能够促进多余的脂肪燃烧达到瘦肚子的效果。

2、转呼啦圈：转呼啦圈它可以使腰腹部不断的运动，也比较有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要适中，以免引起腰椎损伤。

3、慢跑：通过慢跑可以调动全身的肌肉，所以能够达到瘦肚子的效果，但是运动锻炼一定要注意坚持，而且要避免超负荷运动。

建议在运动的过程当中也要合理的调整自己的饮食，平时要避免吃一些高热量的食物，应以清淡易于消化的食物为主。

减肥喝的蔬菜汤有哪些呢?

1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

5.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

减肥要用糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

减肥用水果代替甜食

大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。