减肥不吃主食可以吗

减肥不吃主食可以吗?

不能，如果长期不吃主食，消化系统中对人体有益的益生菌就会太少，增加许多慢性疾病的风险。因为主食中的纤维可以为人体内的益生菌提供充足的食物来源。长期不吃主食，对减肥的效果是有限的。肥胖的人一开始不吃主食会很快的瘦下来，但是当人越来越瘦的时候，就需要足够的糖原了。如果只吃脂肪和蛋白质，身体就会利用脂肪和蛋白质转化为能量，人长瘦了，没有足够的脂肪转化为肌肉，就会消耗蛋白质。避免熬夜，多注意休息，养成良好的作息习惯，保持愉快的心情。

减肥吃啥能成功瘦身?

蔬菜是减肥的首选食物之一。蔬菜富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时还可以帮助消化和排便。而且，大部分蔬菜热量很低，可以在不增加热量的情况下增加碳水化合物和维生素的摄入。

比较适合减肥的蔬菜包括西兰花、芦笋、胡萝卜、青椒、黄瓜、菠菜等等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康也有很大的帮助。

山根子减肥

每天吃一些山根子可以很快瘦下去，据查山根子是一味可以减肥的中药，现在叫做银柴胡别名银胡、山菜根、山马踏菜根、牛肚根、沙参儿、白根子、土参、丝石竹、霞草、欧石头花等，为石竹科繁缕属植物银柴胡的根。主产于西北部、内蒙古等地。原植物生长于干燥草原及山坡石缝中，喜温暖或凉爽气候、耐寒、忌水浸以沙质土壤最易生长。味甘、性微寒、归肝、胃经。功效退虚热、清干热。临床用名银柴胡。

玉米须减肥

处方：玉米须适量。

用法：用开水小沏代茶饮用。

功效：利水消肿减肥。对慢性肾炎、风湿病、高血压病及肥胖症均有一定功效。

吃什么水果减肥？

水果减肥法是除了水果什么也不吃的减肥方法，其实大部分水果对减肥是很有效的，常见的就有菠萝、草莓、山楂、猕猴桃，柠檬、苹果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一个星期内只以凤梨作为三餐中，其中一餐的主食可以减轻2～3公斤体重，但是凤梨会损害口腔的腔膜以及胃粘膜，而且只吃凤梨会营养不均衡，草莓加冰糖、山楂、麻油，或者牛奶是可以起到减肥作用的。