淮南马拉松比赛时间2023

赛跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后还要接着跑。关于淮南马拉松比赛时间2023该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的淮南马拉松比赛时间2023，如果喜欢请收藏分享!

淮南马拉松比赛时间2023

比赛时间：2023年10月22日

竞赛组别：

(1)男/女全程马拉松(42.195 公里)

(2)男/女半程马拉松(21.0975 公里)

(3)欢乐跑(5公里)

(4)亲子跑(2公里)

竞赛项目及人数

马拉松(42.195公里)：2000人

半程马拉松(21.0975公里)：3000人

欢乐跑(5公里)：4000人

亲子跑(2公里)：6000人

马拉松一般人用时多少

马拉松全程是42.195公里，一般人需要5个小时左右完赛。经过定量训练后，选手可以跑进4小时内。但对于业余选手来说，3个半小时已经是不错的成绩，跑进3小时非常难。

被誉为“国马”的北京马拉松，是很多跑者的梦想。2019北马通过起点人数为30031人，其中29491人完赛，但是最终跑进3小时的选手只有986人。2019北马平均完赛成绩是：4:16:00。其中，男选手平均完赛成绩为4:11:25，女选手平均完赛成绩为4:34:18。

通过上面这组数据，我们很容易发现：作为极限运动，马拉松对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完赛，对于选手是严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上的，更是心理上的。所以想要参加马拉松，必须要经过科学的训练，赛前做足准备。

按照经验，半程马拉松备战需要3个月，全马则需要6个月。长跑最考验的便是耐力，然而，要想增加人体的耐受力，只能通过长时间的训练。经过一段时间训练之后，可以做比赛模拟训练，跑一个20公里测试自己的训练成果。

马拉松世界纪录

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录,2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

马拉松比赛是为了纪念谁

斐迪庇第斯

斐里庇得斯是一名古希腊军人。他在青年时期便参加古希腊军队，因长跑能力出众而被选为信使。公元前490年，希波战争中马拉松之战，雅典军马拉松平原打败波斯军队。古希腊将军米太亚得派遣斐迪庇第斯传达消息，斐迪庇第斯成功传递消息后，因体力不支而倒地死去。后来为纪念他而在第一届雅典奥林匹克运动会上增设了马拉松项目。

跑马拉松的注意事项

长跑后千万不要骤停

在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克，正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺

看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外，因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平

为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样，选择宽松、透气和吸汗的运动装，必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。