2023下半年郑州马拉松赛事时间及地点

人生就像是一场没有裁判的马拉松，自我约束和耐久性远比一时的速度更重要。下面是小编为大家整理的2023下半年郑州马拉松赛事时间及地点，如果喜欢请收藏分享!

2023下半年郑州马拉松赛事时间及地点

【比赛时间】

2023年10月29日

【比赛地点】

河南省郑州市

【项目设置及规模】

马拉松(42.195公里) 15000人

半程马拉松(21.0975公里) 10000人

健康跑及家庭跑(约5公里) 14000人

沿黄旅游公路健康跑(分会场比赛，约6公里) 1000人

共计 40000人

【报名时间】

马拉松、半程马拉松：8月28日10时-9月3日17时，抽签结果于9月中旬公布

健康跑、家庭跑、沿黄旅游公路健康跑：8月28日10时开始，先报先得，额满即止

【报名费用】

马拉松160元人民币/人

半程马拉松140元人民币/人

健康跑、家庭跑、沿黄旅游公路健康跑60元人民币/人

郑州·黄河马拉松赛组委会联系方式：

客服咨询：

0371-63311730

0371-63381730

招商洽询：

0371-63381730

18937636089

18059201373

13949064906

服务时间：

工作日9:00-12:00 14:00-17:00

电子邮箱：

zhengma42195@163.com

马拉松一般多少公里

马拉松全长42.195公里(也有说法为42.193公里)，跑多久视个人身体素质情况，无法一概而论，不过从一些马拉松的比赛结果来看，一般较好的成绩在2个小时左右。

马拉松世界纪录是多少

1、第45届柏林马拉松在德国首都鸣枪起跑。经过紧张激烈的角逐，33岁的肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分39秒的成绩完赛，不仅夺得了男子组冠军，还打破了2小时02分57秒的马拉松世界纪录。

2、2003年4月13日的伦敦马拉松赛上，英国名将保拉·拉德克利夫创造了2小时15分25秒的世界纪录，直到现在拉德克利夫的纪录也没人能够打破。

跑马拉松注意事项

1、穿短跑短衫;

2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋;

3、在跑前1小时吃饭;

4、跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可;

5、马拉松关键是坚持，用毅力克制;

6、呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。

半程马拉松的规则是什么

一、年龄要求：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上。10公里项目年龄限15岁以上。5公里项目年龄限13岁以上。

二、健康要求：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其它心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过少的糖尿病患者;

6、其他不适合运动的疾病患者。