末伏养生重清补祛湿邪

末伏养生重清补祛湿邪是为什么呢?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面给大家分享一些关于末伏养生重清补祛湿邪是为什么，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

末伏养生重清补祛湿邪是为什么

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

冬瓜薏米煲老鸭。

老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

末伏保健养阴补虚

秋天是养阴补虚的好时节，气虚体质的人，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝;血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥;阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。

末伏食品润肺提神

白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

末伏补充营养清淡为宜

鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物。可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。

如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。适当吃一些富含欧米伽3(ω-3)脂肪酸的食物，因为人体不能自身合成，只能靠膳食补充，它有助于预防心血管疾病。

富含ω-3的食物：亚麻籽油、一些深海鱼类，比如沙丁鱼、金枪鱼、虹鳟鱼，淡水鱼中的鲈鱼、鳗鱼、鳜鱼、黄鳝等也能为我们提供ω-3脂肪酸，因为ω-3脂肪酸怕加热，用蒸煮等较低温度的烹饪方法比较好。

末伏在立秋后热不热

末伏在立秋后通常会相对较热，但每个地区的天气情况会有所不同。末伏是三伏中的最后一伏，通常也是一年中最热的的时候。尽管立秋节气在末伏之前，但末伏仍然是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。在这个时期，日温可能会很高，而夜温也可能会相对较低。此外，末伏天后，天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热。

总之，末伏在立秋后会相对较热，但具体情况会因地区和天气情况而异。