末伏养生以清热祛湿健脾为主

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末伏养生以清热祛湿健脾为主是真的吗?

祛暑滋阴

中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以在饮食上应坚持祛暑清热，多吃一些滋阴润肺的食物。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，均有益胃生津的功效。

酸梅汤——生津止渴

末伏喝酸梅汤可保健强身，酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，有利于行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神。

调理脾胃

经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。此时调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。要切记：“秋瓜坏肚”!一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等，有滋阴润肺和养血的效果。

鸭肉——滋阴养胃

中医认为，鸭肉性凉具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。入秋以后，适宜食用鸭肉，对于体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

末伏养生的好处介绍

1、宜护脾胃。立秋到处暑，还在“长夏”，末伏时节，还处于长夏，此时，脾胃健康，十分重要。《脾胃论》里说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”

2、这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。

3、虽然是末伏，气温依旧很高，多数人往往不喜欢出门。在室内吹着空调，长时间的冷气侵袭会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。

4、湿气在“六邪”中是最为难缠的，湿邪不去，吃再多的补品都没用。湿气容易伤脾胃，主要表现为胃胀，没有饥饿感，食欲下降等。胃不好，难长寿，所以，在末伏时节，一定要养护好脾胃，少生病，促长寿!

末伏艾灸灸多少天

传统的三伏天在一个月，但现在的三伏天延长到50天。三伏天是10天做一次三伏天贴灸疗法。你这种宫寒可以在夏天治疗，通过刺激穴位祛除体内的寒气，提高身体阳气，改善痛经腰酸，四肢不温，抵抗力下降等症状。三伏天的治疗周期比较长，需要坚持三年。你还可以结合艾灸疗法治疗。

末伏的饮食保健技巧

末伏在中医中属于“长夏”，饮食上应以健脾燥湿为主，为接下来的秋季“补肺”打好基础。“除了进行中药调理，在饮食上，可以多吃一些茯苓、芡实等具有祛湿、健脾、益气功效的食物。正当季的山药、白扁豆、红枣等也都是很好的食材，用它们来煲粥、炒菜、煲汤，都能起到健脾补气化湿的作用。” 许瑞芬还建议，时令水果之一的杏子也具有清肺润肺的功效，市民可以多吃一些新鲜的杏子或者是杏干。

末伏身体不好怎么治疗

如果体质差、免疫力低，最主要的还是要从饮食、运动以及心理调整。在饮食方面，要注意全面均衡的营养摄入，平时要多喝水，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，可以多吃富含维生素类的食品，例如新鲜的蔬菜、水果，多食蛋白质、微量元素，不要过于节食减肥。运动方面就要进行体育锻炼，通过体育锻炼来放松自己的心情、减轻压力，做到健康的运动，适当的增加体育锻炼可以提高自身的免疫力。平时也要注意生活规律劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，三餐要定时定量，培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，还能够辅助一些心理疾病，并且能够提高机体的免疫力。除了这些，也可以在中医的指导下服用中草药物来调理身体。