三伏天老年人晒背可以养生

三伏天老年人晒背养生是为什么呢?来看看具体情况是怎么样的吧，下面给大家分享一些关于三伏天老年人晒背可以养生是为什么，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天老年人晒背可以养生是为什么

在中医理论里，三伏天晒背是可以养生的。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当晒背或有助缓解。

南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷也表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。

福州市中医院内分泌科副主任医师许祥云也介绍，晒背是为了养阳，和做三伏贴、三伏灸是一个道理，能达到冬病夏治的效果，能让体内的伏邪排出体外，驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。

但需要注意的是，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，否则会有晒伤等风险。

三伏天晒背有讲究

那么，怎样健康晒背?广东省中医院心血管内科主任医师邹旭介绍，人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

初次可先晒15~20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

什么时间晒?一天中的上午都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

注意不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒的过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。另外，孕期的女性身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

三伏天湿气重的人太阳一晒会怎样

湿气重的人多数是由脾肾亏虚、水液代谢障碍等原因引起的，身体湿气过重会出现身材臃肿、舌体肥大、消化不良等症状，如果身体湿气重，太阳一晒是有好处的，可以增加身体的阳气，有利于促进全身气血的运行，让全身气血运行加快，而且可以打开毛孔，让湿气顺着毛孔排出体外，可以缓解湿气重的情况，但是不能根治身体内的湿气，还需要配合饮食和药物进行治疗，建议湿气重的人通过针灸、艾灸、拔罐等方式祛除体内湿气，同时可以多吃一些热性的食物，如牛肉、羊肉、薏仁等进行调理。

需要注意的是，应避免在夏季强烈的日光下进行暴晒，防止皮肤晒伤、中暑，若长时间暴露在强烈的日光下，应做好防护，比如涂抹防晒霜、穿防晒衣等。

三伏天祛湿气最好的方法

1、运动。通过运动能够将湿气转化为汗水排出体外，最好选择有氧运动进行锻炼，每次运动要坚持20-30分钟，这样有利于身体内的血液流动，从而可以持续性地加快毒素及湿气随着汗液排出体外。

2、食疗。通过食疗也可以去除体内过重的湿气，但是这种方法一般需要长期的坚持。常见的具有去湿气作用的食物有红豆、薏米、山药、马齿苋、冬瓜、苦瓜等。这些食物可以单独食用，也可以将这些食材通过熬粥的方式来食用，以协助祛湿。

3、拔罐。拔罐是通过燃烧将罐内部的空气形成负压以后，附在身体的某些穴位，能够对于皮肤产生一定的刺激，以起到活络经血、祛湿的作用。

4、按摩穴位。可以通过按摩脾俞穴等穴位来进行祛湿，例如按摩脾俞穴能够达到和胃健脾、利水化湿的功效。

三伏天湿气要吃的三种蔬菜

床上不存在湿气重最怕哪三种蔬菜这一说法，湿气重患者建议少食生冷寒凉类、辛辣类、甜腻类等食物。湿气重主要是身体脾胃虚弱、饮食习惯不良及生活环境寒凉所致，体内湿气重，一般引起食欲不振、腹泻、腹胀、小便量少、下肢浮肿等症状。

1、少食生冷寒凉类食物

生冷寒凉类食物如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰镇饮料水果等生冷寒凉的食物，容易损伤脾胃，影响消化功能，使湿气不易排出。

2、少食辛辣类食物

比如辣椒、生葱、白酒等，辛辣食品性热，食后容易上火，内热与湿气化生湿热，容易加重病情。

3、少食甜腻类食物

脾主运化，而甜腻类食物比如糖果、奶油蛋糕、糯米等甜腻类食物，会容易造成脾胃损伤，导致运化能力降低，从而加重湿气。