三伏天吃榴莲的好处

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2023年三伏天吃榴莲的好处

三伏天养生能吃榴莲,因为是温性水果,不过容易上火。适当吃一点不会上火,最多一天只吃一瓣。夏天养生吃榴莲的好处榴莲营养丰富,比较温和,是大补的水果,可以让人肌肤更光滑,促进肠胃蠕动,预防便秘。进伏之前吃榴莲对身体很有好处的。榴莲号称热带水果之王,好吃且营养丰富,除含糖分外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素。

三伏天的运动锻炼是什么

1、种类选择：不适宜选择剧烈的运动，更适合选择一些活动量较小的活动，如游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、散步等，尽量避免在户外高温下活动;

2、运动时间：要避免高温的时间段，尽量避免在阳光强烈的中午进行户外活动，选择凉爽、阴凉的环境进行活动，且要控制运动时间，避免高强度运动引起中暑症状。

三伏天的物理预防

1、三伏贴：是指在夏季三伏天通过将药物敷贴到人体一定穴位，通过皮肤吸收渗透、经脉气血运行传输直达病所，以达祛病强身，病祛体安之功效，是治疗和预防疾病的一种外治方法，主要用于调治秋冬春季容易反复发作或者加重的慢性、顽固性疾病。

2、热水泡脚：三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3、艾灸：由于三伏天气温高，人体内阳气上升，经络通达、气血充沛、精力旺盛，此时通过借助药物对穴位的刺激进行艾灸，容易引导药物由皮肤渗入穴位经络，以达到温经散寒、疏通经络、活血通脉的效果，但应在专业医生操作下进行，避免私自操作。

除以上调理方式外，在三伏天还应设法避暑、调节情绪，如果在三伏天出现中暑等情况，应及时前往医院中医科就诊，通过医生的辨证论治，在医生的指导下进行调理。

三伏天吃羊肉的危害

三伏天是一年当中最热的时候，此时人体内热气积聚，很容易出现中暑。而且此时人们比较贪凉，喝冰镇的饮料，吃生冷的食物，会导致体内湿气过重，此时适量的喝羊汤，也可以放一些辣椒、醋、蒜等食材，一同喝进肚子里，可以很好的发汗，将身体内的湿气、五脏六腑内积攒的热气、身体的毒素同时排出体外，可以缓解腹部冷痛、体虚胃寒的不适症状，而且羊汤含有丰富的营养物质可以增强机体的免疫力和抵抗力。

三伏天人体阳气旺盛，而羊肉汤性温，适量饮用对身体有好处，但是大量食用羊肉汤可能会导致人体出现上火的情况，加重人体内的火气，可能会出现口腔溃疡、口干、口气重、大便干结等情况。

三伏天喝羊汤一定要注意饮用的量，也可以在此时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少喝冰镇的饮料，以免会引起腹痛、腹泻的不适症状。

三伏天泡茶的养生技巧

三伏进补有许多方法，需要经过中医专家整体分析选择合适的药物进行针对性的个体化治疗。比如，现在家家都有冰箱了，我们可以选择夏季膏方，通过整体辨证进行一个半月的膏方调理。也可以经过中医专家分析，使用泡茶简简单单，如有劳累感、困倦、手脚无力，舌苔干净的人群，可以用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干煮水，发挥益气健脾功效。许多人害怕人参补气过猛，实际不然，人参是一味十分普通的中药材，正确使用效果很好，小儿可以选用太子参，容易上火怕热的人群可以选用西洋参。

如果口干舌燥尿少便干，需要补津液，可以加入石斛9克、麦冬9克;炎热的气候与体内的湿热相互呼应导致口舌生疮、痘痘、毛囊发炎、牙龈肿痛等热毒知症，需要清除暑热毒邪，可以加用金银花3克、菊花3克。

夏季三伏，因为天气炎热，会导致人们没有胃口，尤其老年人，可以准备一份益气开胃酸梅汤：人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克，冰糖若干。