长期精神内耗有多可怕

长期精神内耗有多可怕你知道吗?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面给大家分享一些关于长期精神内耗有多可怕你知道吗?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

长期精神内耗有多可怕你知道吗?

经常陷入烦恼的情绪、光呆着就觉得累、讨厌自己、自卑自责、脆弱、迷茫，甚至会害怕与任何人接触……那你很可能陷入了精神内耗。

我们的精神也是有能量的，这个能量和我们的体力一样是有限的，用完如果没有及时补充就没了。

长期的精神内耗会摧毁你所有的热情和行动能力，进而会影响到身体健康。

停止精神内耗的方法

第1，停止潜意识的内斗设想，如果要阻止两个正在争吵的人，最快的方法并不是劝架，而是想办法转移他们的注意力。所以当负面情绪来临的时候，要有意识的尝试，去做一些自己喜欢的事情。

第2，就是补充精神能量。吃自己喜欢吃的食物，能缓解分之60以上的负面情绪。但注意不要暴饮暴食，少吃油炸和高碳水。

第3，日常规律的运动能让体内分泌更多的多巴胺和内非肽，也会有效的对抗负面情绪。

第4，就是睡前冥想，只关注自己的呼吸，提升大脑的专注力，同时也能帮助我们在夜晚更好的进入深度睡眠的状态.

精神内耗要提高自尊

而要真正跨入这一阶段，我们需要一定程度上降低内心的敏感度，并提高自尊。

所谓的“自尊”指的是自我尊重，包括既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，这是一种健康良好的心理状态。

自尊与面子不同，面子是从自我维护角度出发的，不管对错都从自我出发，而自尊则是一种客观的自我评价，是对自己有着客观全面的认识。

比如当别人批评你的时候，你清楚知道自己的缺点和优点，并且知道对方有某些观点其实是带有强烈的情绪化的，他们说的那不是真正的你。

走出精神内耗立即行动

在做一件事情时，「内耗」严重的人经常会跟自己的想法作斗争，而在这种自我博弈中花费的时间越久，就越痛苦，越会失去行动的勇气。

很多时候，出现这种情况的原因与心理预期过高、目标大、实现目标需要的时间长等有关，为什么这些因素会导致内耗呢?

原因很简单，因为大脑的本身有节省资源的需求，所以，一切需要消耗资源，同时短期内又难以获得回报的事情，大脑通常是排斥的。

精神内耗少点完美主义

多些最优思维。

每个人追求的生活，不但要幸福，而且要完美——这正是大部分人不幸福的原因。

如果让你给自己的生活打分，你会打满分吗?相信大部分人不会，包括我!

事实上，过分追求完美，只会让生活压力变大，压得我们无法喘息。

人生路，只有一次，没有彩排，也无法确保我们每一次选择都是正确的。

更重要的是，这个世界上并不存在绝对的是与非和对与错，每个人注定在得失之间徘徊。

冯唐说：过去的事情就让其过去，不必反复咀嚼。

既定事实，无法改变，就尽力释怀，劝说自己向前看。站起来，走出去，会收获新的艳阳天。

看似不完美的宽容，才是真正的生活艺术。