性格外向没有精神内耗

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性格外向没有精神内耗是真的吗?

精神内耗并非内向者的专利

精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果

跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系。

精神内耗的引申含义

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

面对精神内耗的理性做法

(1)理性视角，分析困难的真实性和复杂程度;

(2)停止讨好，树立自己的标准;

(3)停止完美主义，培养成长型思维;

(4)停止幻想，立即行动起来。

精神内耗严重的人该如何调理

1、合理表达情绪。要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复。

2、培养兴趣爱好。患者可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，专心致志投入到所做的事情中，会使患者的精神逐渐规律，可以缓解精神内耗严重的情况。

3、药物治疗。当以上调节方式没有起到任何治疗的效果时，可以使用罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等药物进行治疗。还可以使用咪达唑仑、氯硝西泮等药物进行有效地治疗。

精神内耗的恶性循环

做事犹豫不决，时间管理无效，拖延、工作效率下降。

拖延，是其中一个重要的坏处。拖延的内核大都是完美主义的倾向，完成一件事本身可能不是问题，但总是想着超越其他人，做到最好。这会对个人的心理会造成连锁反应，影响日常生活。

内耗除了带来工作效率下降，在甄别有用信息上左右为难，还会由此产生不良情绪，影响正常的工作和生活。内耗就像心灵被蒙上了一层薄雾，迟迟散不去，黏腻、不明朗。

总是拖延、工作效率下降，导致焦躁发脾气。

厌恶的其实是自己距离心中完美形象相差甚远，他会责备自己偷懒或是没有达到预期，在心里把自己贬得一无是处。

这一系列机制背后的内核，都是“完美主义”的思考倾向。所谓我这个方案还有瑕疵，能不能做得更好……

不断地苛责会引起内耗，进而因为内部的心理资源消耗殆尽，无法向外界提供正常的反馈。