皮质醇活跃和喝咖啡有关系

咖啡是世界上三大无醇饮料之一。咖啡摄入过量可能会引起失眠、烦躁、紧张、刺激感、面红、多尿及消化道不适等。下面是小编精心推荐的皮质醇活跃和喝咖啡有关系，仅供参考，欢迎阅读！

长期喝咖啡可能导致皮质醇过高

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人选择喝咖啡来提神醒脑。然而，长期以来，科学家们一直在关注咖啡对健康的影响。最近的一项研究发现，长期大量饮用咖啡可能会导致皮质醇(一种应激激素)水平升高。

长期高皮质醇水平可能导致以下健康问题

心血管疾病：高皮质醇水平与心脏病、中风等心血管疾病的风险增加有关。

2型糖尿病：皮质醇可能影响胰岛素抵抗，从而增加患2型糖尿病的风险。

睡眠障碍：皮质醇对睡眠质量有影响，长期高皮质醇水平可能导致失眠和其他睡眠障碍。

免疫系统功能降低：过量的皮质醇可能抑制免疫系统功能，使身体更容易感染和生病。

情绪波动：高皮质醇水平可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。

喝咖啡时需要注意以下几点

1.饮用适量： 适量的咖啡摄入通常被认为是每天约400毫克咖啡因(大约相当于4杯8盎司的咖啡)以下。每个人对咖啡因的敏感度不同，因此可能需要根据个人体验和反应来确定适合自己的摄入量。

2.避免过度摄入咖啡因： 过度摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑、心悸、消化问题等不良反应。对于孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者和敏感咖啡因的人群，建议限制咖啡因的摄入量。

3.注意时间： 咖啡因具有刺激作用，因此在就寝前数小时内避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。咖啡因的作用会因人而异，一些人可能对咖啡因的刺激作用比较敏感，需要更早停止饮用咖啡。

4.注意个人反应： 每个人对咖啡因的反应都不同。一些人可能对咖啡因比较敏感，甚至在摄入少量咖啡因后就会出现不适症状。如果你注意到自己对咖啡的反应不佳，如焦虑、心悸、消化问题等，可能需要减少摄入量或避免咖啡。

5.补充水分 ：咖啡有利尿作用，可能导致脱水。在饮用咖啡的同时，要确保适量饮水，以保持身体充足的水分。

6.个人情况 ：如果你有任何健康问题或正在服用药物，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，了解是否有特定的饮食限制或咖啡因摄入量的建议。

总之，适度饮用咖啡通常是安全的，并且对大多数人来说并不会引起问题。然而，每个人对咖啡因的反应不同，所以要根据自身情况来判断适当的摄入量和时间。

咖啡的由来和历史

“咖啡”一词源自希腊语“Kaweh”，意思是“力量与热情”。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实内之果仁，再用适当的烘焙方法烘焙而成。

在世界各地，人们越来越爱喝咖啡。随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合，人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚、现代生活联系在一起。

咖啡树原产于非洲埃塞俄比亚西南部的高原地区。据说一千多年以前一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，进而发现了咖啡。还有说法称是因野火偶然烧毁了一片咖啡林，烧烤咖啡的香味引起周围居民注意。

当地土著人经常把咖啡树的果实磨碎，再把它与动物脂肪掺在一起揉捏，做成许多球状的丸子。这些土著部落的人将这些咖啡丸子当成珍贵的食物，专供那些即将出征的战士享用。

直到11世纪左右，人们才开始用水煮咖啡做为饮料。13世纪时，埃塞俄比亚军队入侵也门，将咖啡带到了阿拉伯世界。因为伊斯兰教义禁止教徒饮酒，有的宗教界人士认为这种饮料刺激神经，违反教义，曾一度禁止并关闭咖啡店，但埃及苏丹认为咖啡不违反教义，因而解禁，咖啡饮料迅速在阿拉伯地区流行开来。

咖啡Coffee这个词，就是来源于阿拉伯语Qahwa，意思是“植物饮料”，后来传到土耳其，成为欧洲语言中这个词的来源。咖啡种植，制作的方法也被阿拉伯人不断地改进而逐渐完善。

17世纪咖啡的种植和生产一直为阿拉伯人所垄断。当时主要被使用在医学和宗教上，医生和僧侣们承认咖啡具有提神、醒脑、健胃、强身、止血等功效;15世纪初开始有文献记载咖啡的使用方式，并且在此时期融入宗教仪式中，同时也出现在民间做为日常饮品。因伊斯兰教严禁饮酒，因此咖啡成为当时很重要的社交饮品。

1570年，土耳其军队围攻维也纳，失败撤退时，有人在土耳其军队的营房中发现一口袋黑色的种子，谁也不知道是什么东西。一个曾在土耳其生活过的波兰人，拿走了这袋咖啡，在维也纳开了第一家咖啡店。16世纪末，咖啡以“伊斯兰酒”的名义通过意大利开始大规模传入欧洲。相传当时一些天主教人士认为咖啡是“魔鬼饮料”，怂恿当时的教皇克莱门八世禁止这种饮料，但教皇品尝后认为可以饮用，并且祝福了咖啡，因此咖啡在欧洲逐步普及。

起初咖啡在欧洲价格不菲，只有贵族才能饮用咖啡，咖啡甚至被称为“黑色金子”。直到1690年，一位荷兰船长航行到也门，得到几棵咖啡苗，在印度尼西亚种植成功。1727年荷属圭亚那的一位外交官的妻子，将几粒咖啡种子送给一位在巴西的西班牙人，他在巴西试种取得很好的效果。巴西的气候非常适宜咖啡生长，从此咖啡在南美洲迅速蔓延。因大量生产而价格下降的咖啡开始成为欧洲人的重要饮料。

喝咖啡的好处

1、在咖啡中含有很多的营养成分。包括糖类、蛋白质等丰富的营养成分。

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2、咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。

4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

5、咖啡有消除疲劳之功效。

6、咖啡可预防胆结石。

7、常喝咖啡可防止放射线伤害。

8、咖啡保护心脏血管的功能。

9、咖啡提神醒脑的作用非常的好。

10、咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。