大暑的养生要点必看大全

大暑来临，炎炎夏日，让人感觉好像是在火炉里，整日热浪扑面，让人躁动不安，那么为了方便大家，下面给大家分享关于大暑的养生要点必看大全，欢迎阅读!

大暑的养生要点

1、合理的饮食

在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。

2、不要经常烦躁

现在天气逐渐的热炎热，那么人们也会出现心烦意乱的情况，可能经常会出现吃不下饭的情况，其实这样的情况就代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，其实情绪中暑，我们要引起一定的关注，因为对于我们身体健康来说，有着一定的损害，尤其是对于老年人，容易造成心律失常、血压升高等的问题。

3、做好防护

现在夏天一年比一年炎热，而且还处在大暑的时节，太阳会非常的猛烈。所以在大暑时节想要出门游玩的话，一定要准备好一些，防止中暑的防护措施，提前准备好一些解暑的药物，例如风油精，当自己出门游玩的时候，出现恶心，大量出汗以及体热等症状，要立即赶往到阴凉的通风处进行休息，然后再喝一些绿豆汤，或者是淡盐开水。

4、少喝冰饮

当天气出现炎热的情况，很多人都喜欢喝凉水，甚至是冰水，或者是冰的饮料来进行解渴，其实天气越热，我们身体水分的流失就会越多，及时补水是正确的，但是如果们大量的吃喝冰水，或者是冰饮料，不仅会刺激到我们肠胃系统，同时女生还会出现痛经，血液淤积的情况。

5、运动量不要太大

夏天的时候很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了，我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以在夏天的时候，我们尽量从事一些温和的运动。例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息，我们晚上散步的时候可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。

大暑高温天必喝的四种养生茶

一、大麦茶。

这种我们应该很常见，在各个饭店餐馆，大麦茶都是必备品，养生又解暑。这种茶因为味道很清香，而且原料是大麦，营养比较丰富，有独特的风味，而且大麦茶里面不含有咖啡因和茶碱等，很温和，不会刺激神经，也不会影响到我们的睡眠，也不会对我们的牙齿有腐蚀作用，总之大麦茶既能开胃助消化，还能减肥清肠道，对身体是百利而无一害，在平时生活中也很平价易得，大家不妨可以在家里准备一些大麦茶，绝对是夏季很好的饮品之一。

二、苦瓜茶。

想到苦瓜，大家嘴巴里面都会感觉嘴巴发苦，那么就是因为苦瓜里面含有气味极苦的金纳霜，可以抑制过度兴奋的体温中枢，可以起到清热解毒，平肝利胆的作用，比较适合哪些肝炎黄疸症的患者，对于痔疮也能起到很好的缓解作用，这是对身体有很大的好处，这就是所谓的先苦后甜了。

三、荷叶茶。

荷叶茶我们都知道在减肥去油脂的时候，可以喝一些荷叶茶，在夏季的时候可以喝一些荷叶茶，不仅可以解腻去油脂，清清肠道，还可以去去暑气。但是这些荷叶茶不适用于哪些身体瘦弱的人群饮用，要根据个人体质适量饮用。

四、柠檬茶。

有的人可能感觉柠檬很酸，不喜欢泡柠檬茶喝，但是这个制作时可以加些蜂蜜，冰糖或者别的茶叶，一起混合而成，可根据自己的口味决定，柠檬茶富含丰富的维生素c，可以起到很好的美白的作用，而已排出身体的有害毒素，可以化痰止咳，生津止渴，健脾促消化，可谓是好处多多，在炎热夏季的时候，来一杯冰凉的蜂蜜柠檬水，真是不要太舒服!

大暑节气的养生方法

1、精神调养

注重“心静”，保持心情平和。

2、起居调养

大暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

3、运动调养

可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。

4、饮食调养

宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

大暑节气吃什么消暑

①应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。水果方面常见的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，帮你轻松度过大暑。

②青草豆腐：指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清凉解毒，生津止渴。

③饮消暑汤：主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆制成，喝了有清热解暑的功效。

④喝暑羊：指的是羊肉汤的意思，人们认为羊肉在伏天吃营养程度最高。同时吃了容易大量出汗，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

大暑养生防暑湿

饮食清淡 多喝粥水

“夏季新陈代谢十分旺盛，汗液分泌较多，最易损伤阳气。可以多喝粥，补充水分体液。”徐洁介绍，日常可饮用绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥、萝卜汤、丝瓜汤等。绿豆汤可清热解毒，止渴消暑;冬瓜汤可养胃生津，降胃火;银耳百合汤可滋阴润肺，养颜暖胃。

此外，徐洁提醒，夏天不宜过多吃冷食、凉粉、烧烤、煎炸等，饮食应以清淡易消化为宜。

起居有常 莫要贪凉

盛夏时节，尽量不要裸睡。徐洁表示，当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适。

“避免大汗淋漓直接进入空调房，以防寒邪随张开的毛孔侵入体内。”徐洁指出，尤其是女性，夏季一定注意不要太贪凉，避免身体受寒，保护子宫，避免“宫寒”。

冬病夏治 重在调养

徐洁表示，大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、脾胃虚寒、冻疮、风湿痹症等疾病，此时是最佳的治疗时机。

徐洁建议，患有上述慢性病的患者，可选择三伏灸、三伏贴进行调养，有利于增强机体非特异性免疫力，增强体质。

静心养生 睡眠充足

大暑节气，高温酷暑，易动肝火，人们经常会出现心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等问题，这种现象也被称为“情绪中暑”。

“越是天热，越要心静，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪;情绪与睡眠密切相关，只有保证睡眠充足，才能避免焦躁。同时，日常生活也要保持不急不缓、心平气和的状态。”徐洁建议。